Arxa ayaqları uzanan it



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pushup etmək üçün ayaqlarını arxaya uzatan it.

Bu, bədəninizin ön və arxa hissəsini uzatmaq üçün əla bir yoldur.

Əllərinizə toxunmadan yerə çatmağa çalışın.

Digər ayağı əyərkən bir ayağınızı güclü tutmağa çalışın, həmçinin hər ikisini dizdə bükün.

Ayaqlarınızı bir-birindən 2 düym məsafəyə gətirməyə çalışın və hər ikisini dizdən bükün.

Bu poza çox rahatladır və ayaqların əzələlərini boşaltmağa kömək edir.

Onurğa və boyuna kömək edə bilər.

Dizlərinizi aşağıda saxlamağa çalışın.

Ombalarınızı göyə qaldırmağa çalışın.

Ayaq barmaqlarınız qabağa yönəldilməlidir və onları yerdən tamamilə qaldırmağa çalışmalısınız.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlamalısınız.

Bu pozanı 1 dəqiqə nəfəs almadan saxlamağa çalışın.

Bu poza onurğa, boyun, çiyinlər və sinə uzanır.

Sırtınızı düz tutmağa çalışın.

Bu poza arxa və sinə əzələlərini boşaldır.

Sırtınızı yerə düz tutmağa çalışın.

Növbəti poza arxa və sinəni uzatmağa kömək edir.

Pozu 1 dəqiqə saxlayın.

Sinə və arxada yaxşı bir uzanma hiss etməyə çalışmalısınız.

Bu poza belinizi, ombanızı və yuxarı kürəyinizi uzatmağa kömək edəcək.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bədəninizin arxasında yaxşı bir uzanma hiss etməlisiniz.

Bu poza sinə və bel hissəsini uzatmağa kömək edəcək.

Bədəninizin arxasında yaxşı bir uzanma hiss etməyə çalışmalısınız.

Sinəni yuxarı tutmağa çalışmalısınız.

Sinəni 10 saniyə yuxarı qaldırmağa çalışın.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Bu pozanı nəfəs almadan 10 saniyə saxlayın.

Nəfəs alarkən bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Bu poza boyun arxasını uzatmağa kömək edir və sinə əzələlərini boşaltmağa kömək edir.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Bədəninizin arxasında yaxşı bir uzanma hiss etməyə çalışın.

Bu poza sinə, bel və boyun arxasını uzatmağa kömək edəcək.

Sinənizi irəli və yuxarı uzatmağa çalışmalısınız.

Bu poza sinənizi, boyun arxasını və onurğanızı uzatmağa kömək edir.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Bədəninizin arxasında yaxşı bir uzanma hiss etməlisiniz.

Bu poza boyun arxasını, onurğa sütununu və sinəni uzatmağa kömək edir.

Sinənizi irəli uzatmağa çalışın.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Bu poza boynunuzun arxasını, onurğanızı, sinənizi və çiyinlərinizi uzatmağa kömək edir.

Başınızı dik tutmağa çalışın.

Başınızı dik tutmalı, boynunuzu dik tutmalı və kürəyinizi yerə düz tutmalısınız.

Başınızı güclü və kürəyinizi yerə düz tutmağa çalışın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlamalısınız.

Sırtınızı yerə düz tutmağa çalışın.

Bu poza bel, omba və çiyinləri uzatmağa kömək edir.

Pozu 1 dəqiqə saxlamalısınız.

Sinə, aşağı arxa, boyun arxası və çiyinlərdə yaxşı bir uzanma hiss etməyə çalışın.

Bu poza sinəni, boyun arxasını və onurğanı uzatmağa kömək edir.

Başınızı və boynunuzu mümkün qədər möhkəm tutmağa çalışmalısınız.

Bu poza sinəni, boyun arxasını, onurğanı və çiyinləri uzatmağa kömək edir.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Sinə, aşağı arxa, boyun arxası və çiyinlərdə yaxşı bir uzanma hiss etməyə çalışın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu poza sinəni, aşağı arxanı, boyun arxasını və çiyinləri uzatmağa kömək edir.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu poza sinəni, aşağı arxanı, boyun arxasını və çiyinləri uzatmağa kömək edir.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu poza sinəni, boyun arxasını və çiyinləri uzatmağa kömək edir.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu pozanı 1 dəqiqə saxlayın.

Bu poza sinəni, boyun arxasını, çiyinləri və qolları uzatmağa kömək edir.

Sinənizi, həmçinin qollarınızı yuxarı qaldırmağa çalışın.

Sinənizi və qollarınızı qaldırmağa çalışın.

Sinənizi və qollarınızı yuxarı qaldırmağa çalışın.

Sinənizi 10 saniyə yuxarı tutmağa çalışmalısınız.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Sinənizi qaldırmağa çalışın.

Qollarınızı möhkəm tutmağa çalışın.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Qollarınızı yuxarı qaldırmağa çalışın.

Sinənizi qaldırmağa çalışın.

Bu pozanı 10 saniyə saxlayın.

Bu poza sinəni, aşağı arxanı, boyun arxasını, çiyinləri və qolları uzatmağa kömək edir.

Sinənizi yuxarıda, qollarınızı isə güclü tutmağa çalışın.

Bu poza sinəni, boyun arxasını, çiyinləri və qolları uzatmağa kömək edəcək.

Qollarınızı tutmağa çalışmalısınız



ƏvvəLki MəQalə

İtlər üçün bir qaçış bantı necə qurulur

Sonrakı MəQalə

Ən yaxşı pişik sidik əleyhinə spreylər